Publicado por: sosortomolecular | 21 de Julho de 2009

Ainda disbiose:

–  Evitar os líquidos junto às refeições, pois atrapalham o processo digestivo pela diluição do suco gástrico.

–  Incluir alimentos integrais, que sejam fonte de fibras, pois as fibras servirão de substrato energético para as bactérias que povoam a flora intestinal, além de acelerar o trânsito do bolo fecal – amido resistente.

–  Frutoligossacarídeos: banana, chicória, alho, aveia.

–  Incluir fontes de gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas, que fornecerá ácidos graxos essenciais como ômega 3 e ômega 6. Estes ácidos exercerão atividade antiinflamatória, melhorarão a fluidez das membranas celulares dos enterócitos.

–  azeite de oliva extra virgem,

–  semente de linhaça e gergelim,

–  oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas)

–  peixes de água salgada,

–  reduzir consumo de gorduras saturadas e trans (biscoitos, frituras, pratos prontas).

–  Aumentar o consumo de vegetais e frutas que serão fonte de fibras, minerais, vitaminas e fitoquímicos.

–  Aumentar o consumo de brássicas (brócolis, couve, couve-flor, repolho, rúcula) que servirão como prébióticos e reduzirão o índice glicêmico,

–  Aumentar o consumo de ervas e especiarias para fornecer maiores níveis de substâncias antioxidantes (cúrcuma, alecrim, sálvia, orégano, alho, curry, gengibre, tomilho).

–  Melhorar a hidratação, aumentando o consumo de água, chás de ervas.

–  Eliminar os laticínios: leite, queijos, requeijão, molho branco, manteiga, nata.

–  Eliminar produtos que contém cafeína, café preto, refrigerante, chocolate.

–  Eliminar os embutidos como salsicha, lingüiça e salsichão. 

–  Eliminar alimentos que contém glúten: pães, massas, biscoitos, aveia e centeio (caso apresente hipersensibilidade).


Responses

  1. If you’re still on the fence: grab your favorite earphones, head down to a Best Buy and ask to plug them into a Zune then an iPod and see which one sounds better to you, and which interface makes you smile more. Then you’ll know which is right for you.


Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s

Categorias

%d bloggers like this: