Publicado por: sosortomolecular | 7 de Maio de 2010

Os Oligonutrientes do Esportistas

A prática de qualquer esporte importa em desgastes energéticos, sobretudo se for um esporte de competição. Deve-se aumentar a ingestão de micronutrientes, porque estes asseguram a boa utilização das calorias pelo organismo.

Cálcio: tanto o cálcio como o magnésio condicionam as contrações e descontrações das fibras musculares, que são a base de qualquer exercício físico. A falta destes minerais produz câimbras.

Ferro: é o elemento principal da hemoglobina do sangue. Mantém a oxigenação dos músculos em ação. Durante o esforço físico, as necessidades aumentam 50% no homem e perto de 100% na mulher. No caso da gestante, um aumento na ingestão de vitamina C permite uma melhor assimilação do ferro.

Zinco: as necessidades de zinco são muito importantes porque a sudorese, mesmo sendo pouca, provoca uma perda importante deste metal.

Aminoácidos: a arginina e a glutamina são dois aminoácidos que atuam como desintoxicantes dos músculos. O organismo sabe sintetizá-los perfeitamente.


Responses

  1. All maplestory secrets revealed !!! Including exploits


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